Sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation et de connaissance de soi qui combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
En tant que soin de support en oncologie, elle ne traite pas le cancer lui-même, mais elle est de plus en plus reconnue pour son rôle bénéfique dans la gestion des effets physiques et psychologiques de la maladie et de ses traitements.
La coordination avec l’équipe médicale permet d’intégrer cette pratique dans une approche globale de soins.
Contributions
Gestion du stress, de l'anxiété et de l'angoisse :
Réduction de l’anxiété :
Le diagnostic de cancer et le parcours de soins génèrent un niveau de stress et d’anxiété très élevé. La sophrologie offre des outils simples et accessibles pour se détendre, calmer le mental et réduire les ruminations anxieuses.
Maîtrise des émotions :
Par des techniques de respiration contrôlée et de relaxation, le patient apprend à mieux gérer ses émotions, ce qui l’aide à faire face aux moments difficiles avec plus de sérénité.
Préparation aux examens et traitements :
Les séances de sophrologie peuvent être utilisées pour préparer mentalement une intervention chirurgicale, un examen anxiogène (IRM, scanner) ou une séance de chimiothérapie. La visualisation positive aide le patient à se projeter de manière plus sereine dans ces situations.
Amélioration de la qualité de vie et du bien-être :
Réduction de la fatigue :
La sophrologie, en favorisant la détente et la récupération, peut contribuer à réduire la fatigue chronique, l’un des effets secondaires les plus fréquents et les plus invalidants des traitements.
Amélioration du sommeil :
En aidant à relâcher les tensions physiques et mentales, les exercices de sophrologie favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Modification de la perception de la douleur :
Bien que ce ne soit pas un antidouleur à proprement parler, la sophrologie peut aider les patients à mieux gérer leur perception de la douleur en détournant leur attention et en favorisant un état de détente qui rend la douleur plus supportable.
Réconciliation avec le corps :
Rétablissement du schéma corporel :
La maladie et les traitements peuvent profondément altérer l’image que le patient a de son propre corps (cicatrices, perte de poids, alopécie). La sophrologie, par des exercices de prise de conscience des sensations corporelles, aide à se reconnecter à son corps de manière positive, en douceur.
Reprendre confiance :
En se réappropriant son corps et en reconnaissant ses propres ressources, le patient retrouve un sentiment de contrôle et de confiance en lui, ce qui est essentiel pour sa résilience.
Outil d'autonomie :
L’un des principaux avantages de la sophrologie est que les techniques apprises peuvent être pratiquées en autonomie par le patient, n’importe où et n’importe quand.
Une fois les bases acquises avec un sophrologue, le patient dispose d’outils pour gérer par lui-même son stress, sa douleur ou son anxiété au quotidien, ce qui renforce son sentiment d’être acteur de ses propres soins.
En résumé, la sophrologie est une méthode non invasive, sans effet secondaire, qui s’intègre parfaitement dans un parcours de soins en oncologie. Elle offre des outils précieux pour aider les patients à gérer les conséquences psychologiques et physiques de leur maladie, à améliorer leur qualité de vie et à retrouver un équilibre corps-esprit. Son efficacité est de plus en plus reconnue et elle est souvent proposée dans les services de soins de support des hôpitaux et des centres de lutte contre le cancer.