Réduisez vos risques de maladies graves avec ce geste alimentaire facile !

Une alimentation riche en végétal (fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses) pourrait réduire jusqu’à 32 % les risques de maladies chroniques comme les crises cardiaques, le cancer et le diabète, selon une étude européenne menée sur 400 000 adultes.

Cet effet protecteur se manifeste dès 35 ans et persiste au-delà de 60 ans, même avec une transition partielle vers ce type de régime. Les bienfaits incluent une meilleure gestion du cholestérol, du sucre sanguin et une protection contre l’inflammation, grâce aux fibres, antioxydants et vitamines.

Adopter quelques gestes simples, comme réduire les viandes transformées et privilégier les aliments végétaux, permet déjà de renforcer sa santé et sa longévité.